来聊聊正确的自然呼吸法丨昆达里尼瑜伽常规课,8月14日上午,不见不散

 
 

这个世界的主要问题在于压力

它不会减小——只会越来越重

如果能通过调息法来控制住这种冲击

所有的压力和疾病都可以被清除

YOGI BHAJAN

 

 

喘气≠呼吸

参考文献丨昆达里尼瑜伽教师手册

 

呼吸不只是喘气,它有更广的含义。呼吸既是粗糙的也是精微的。呼吸既是“我的”,又不是“我的”。呼吸既是自动的又是有意识的。呼吸既可以从物质的角度也可以从灵性的角度来探究他的本质。而你能在昆达里尼瑜伽练习中会学到的最重要的一件事,可能就是如何正确地呼吸了。

 

今天我们来聊聊正确的自然呼吸法,自然呼吸时腹部是运动的:吸气时肚子鼓出,呼气时收回并上提。我们运用吸气来增加自己的宽度,呼气来增加自己的长度

而很多人的呼吸刚好相反:他们在吸气时把腹部收回,这恰恰缩小了而不是增大了呼吸的空间。那些经常焦虑或抽烟的人很容易以这种模式呼吸。

 

不用担心,通过规律练习,错误的呼吸模式很容易被纠正。初习者练习平静的自然呼吸时,需要注意以下几项:

穿着宽松的不会勒住腹部的衣服,使横膈膜能自由运动。横膈膜是一张片状肌肉分开了胸腔和腹腔,正常情况下呈圆屋顶的形状。吸气放松,横膈膜圆屋顶变平,为肺部扩展创造空间。呼气横膈膜圆屋顶重新形成,将空气肺部从底端推出。

坐着的时候把脊椎挺直,肩膀放松,闭上眼睛,或者也可以躺下来体验自然呼吸。平躺,把一只手放在腹部,另一只手放在胸部。吸气时使肚子上的手升向天花板;呼气时使它稳定地下沉。通过你的手来检查胸部稳定和放松,很快你就会注意到在正确的呼吸运动中所要使用的肌肉。

自然呼吸时使用的是鼻子,这会过滤、温暖和湿润通过的空气。鼻孔连接的是左脉(ida)和右脉(pingala),这样生命之气(普拉那Prana)就从鼻孔进入了身体,刺激了脑垂体和第三眼。

尽量彻底地呼气,清空肺部所有空气后再吸气。

 

 

昆达里尼瑜伽常规课继续,欢迎来~

 


昆达里尼瑜伽课:

时间:2016年8月14日 上午10:00-12:00

地点:北京市东城区崇文门外大街11号新成文化大厦B座519(地铁5/7号线磁器口下车 A口出即是)

费用:120元/人/次

优惠价:500元/人/5次(一次性购买)

推广价:420元/人/5次(一次性购买),仅限双人行、SUMMA SPA水疗中心会员、卿芳堂学院学员(推广活动到8月31日结束,每人限购一次哦)

教师郭姝含老师

报名微信

一鸣老师(微信号):yiming6128

美玲老师(微信号):xunzhaoxingfu4702

姚旭老师(微信号):yaoxu0611

其他事项

  • 请尽量穿着方便运动的自然材质服装。

  • 为保护能量,练习过程中建议包裹头部。可自带喜爱的天然材质帽子或长围巾,现场也将预备少量遮盖头部的帽子。

  • 现场有瑜伽垫及盖毯提供。

 


 

 

郭姝(shu)含 老师(右图)

 

从小对灵性探索有浓厚的兴趣

2005年开始从事身心整合的实践与传播工作

美国KRI认证昆达里尼瑜伽教师

整体能量提升个案疗愈师

2005年获得哈他瑜伽高级教师认证

2009年深入学习昆达里尼瑜伽

是中国早期获得美国KRI认证资格的教师之一

曾担任国内多家企业特约内训培训师

曾在中国知名身心灵培训机构和瑜伽中心授课