能量疗愈丨净化呼吸法

2016-09-20 
 

在颂钵疗愈的过程中,初次体验者可能不知道如何调整自己的呼吸,

今天我们学习一个简单的呼吸法, 再配合颂钵,一起来唤醒我们的生命能量吧!

 风箱式呼吸

风箱式呼吸

 

在梵文里叫做圣光调息法(Kapalabhati)。Kapala的意思是头颅Bhati的意思是清洁头颅。它的主要作用是唤醒昆达里尼。

它可以清扫堵塞的经脉,尤其是中脉、右脉和左脉。通过清扫经脉,圣光调息法促进能量流过精微能量系统。在身体层面,它清洁鼻孔、耳

 

朵和头部里面的空气通道,它帮助身体实现完全氧合作用,并从血液中去除毒素。

 

净化呼吸法练习包括三个部分:快速呼出-保持-缓慢吸气。

 

通常的呼吸是主动吸气、被动呼气。与通常的呼吸相反,在圣光调息法里,呼气是主动的,而吸气是被动的。此外,在其他呼吸练习里,呼气比吸气更慢(通常要花费两倍的时间)。在圣光调息法里,这也是相反的。净化呼吸法包括一阵一阵的急速呼气,每一次呼气之后都有一次被动的吸气。

 

如果适当进行,这个练习可以采取任何姿势,只要保持背部挺直即可。

 

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净化呼吸法的第一部分

净化呼吸法第一部分

包括一系列快速有节奏的急速呼气和之后的被动吸气。在被动吸气期间,确保渐渐地放松腹部,这样,空气相对缓慢地进入。

 

在这个练习里,节奏和呼出的力量给人带来积极作用。为了确保最佳的呼气,在每次呼气时,你可以想象你正用力打击紧邻肚脐下方的腹部肌肉。

 

净化呼吸法第二部分

净化呼吸法的第二部分净化呼吸法第二部分净化;‘开始于你最后一次用力呼气时。在最后一次用力呼气后,用你的鼻子做一次长而深的吸气,并屏住气。同时,把手从你的腹部拿开。

屏住呼吸,直到你感到一股强劲的能量从你的第一个脉轮(海底轮)喷出,沿着脊柱,通过中脉到达头顶,第七脉轮(顶轮)。一旦这股能量达到你的头部,你将会感到头晕甚至晕眩。

当你有这些感觉时,立即从鼻子呼气。一边呼气,一边迫使这个练习已经释放出来的普拉纳(梵语中呼吸的意思),返回你的身体,即使此时空气正在通过鼻子排出。

继续这样做,直到你的呼吸回到正常。然后用大约五分钟感觉净化呼吸法对你的心智、情绪和身体的作用。五分钟后,在心里告诉自己:

每当我进行净化呼吸法,我加强了我的能量系统,并使它重获和谐与平衡。”然后在心里慢慢地从1数到5。当你数到5的时候,睁开眼睛。你会感到非常清醒,完全放松,比以前感觉更好。

 

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自从学院每周日举办昆达里尼瑜伽常规课以来,越来越多的同学加入进来,这种一开始并不令人愉快的呼吸法,让参与其中的同学们体验到自己身心上发生的变化:被唤醒,被净化的喜悦与宁静。

 

如果你也想体验一下,就和学院的老师们联络咨询吧,这份流传了上千年的古老智慧一定会给你惊喜!