焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。下面来看一下芳香疗法课程之芳香疗法改善焦虑症的内容。

 

 

  自我检视:

  心理上会有想逃避工作的职业倦怠。

  生理上会出现,如肠胃不适,腹胀、腹泻,经常头痛或感觉呼吸不顺,心率不整,等生理症状。

  生活上有睡眠品质不佳、半睡半醒或入睡困难,没有食欲、或暴饮暴食,会想藉由购物吃东西来发泄情绪,时而易怒、时而伤心流泪的情绪失控状。

  病因:

  人常说的「性格决定命运」大概就属于这类人的状况,罹患焦虑症的人,恐怕很难单用一种抗焦虑药物来解决,这一类的状况多是人格特质偏向完美主义者、对个人期许高的人,永远处于备战状态的心理环境下造成的。

  身心芳疗护理:

  试着厘清自己的压力源,正面处理,切勿逃避压力,让焦虑如影随形造成内伤。

  调整自己思考模式,多用正面的思考出发。

  妥善做好时间管理,让工作集中,更有效率,每天排出适当比例,当作自己放松的时刻,有时休息是为走更长远的路,学习进行腹式呼吸搭配芳香精油的放松法。

  适合降低焦虑的精油:甜橙、熏衣草、佛手柑、罗勒、乳香、冷杉。

  使用法:阔香、泡澡、搭配腹式呼吸的静坐冥想或瑜珈。

  泡澡:有焦虑性格的人,大多性子急,不服输,叫容易出现血压偏高,或心率不整,消化不良等问题,这时每天30分钟的精油浴,对身体来说就是非常重要的放松兼活络全身血循的重要时刻了。适合焦虑症者的泡澡精油:熏衣草、痊愈草根、牛膝草、玫瑰天竺葵。

  阔香:工作时,不妨在自己的办公桌前摆个阔香器,选一个最适合当天情绪的味道来阔香,给自己积极专注的动力吧!